Instrukcja obsługi ciała

Zmień sposób, w jaki korzystasz ze swojego ciała. Bez dokładania kolejnego treningu do swojego dnia.

Twoje ciało pracuje przez cały dzień. Kiedy stoisz, chodzisz, siedzisz przy komputerze, schylasz się po zakupy, wchodzisz po schodach, sprzątasz, korzystasz z toalety, kaszlesz czy kichasz. Wykonujesz tysiące ruchów, nad którymi najczęściej w ogóle się nie zastanawiasz.

I bardzo dobrze — nie powinniśmy analizować każdego kroku. Problem pojawia się jednak wtedy, kiedy przez lata powtarzamy nawyki, które niepotrzebnie zwiększają napięcie, przeciążają określone struktury albo sprawiają, że ciało nie może wykorzystać swoich możliwości.

Instrukcja obsługi ciała powstała po to, żeby nauczyć Cię kilku najważniejszych zasad, które możesz wykorzystać właśnie podczas zwyczajnego życia.

Nie dostaniesz kolejnego planu treningowego. Dowiesz się za to, co warto zmienić, dlaczego ma to znaczenie i jak nauczyć swoje ciało nowego sposobu działania.

CHCĘ POZNAĆ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI CIAŁA

Być może chcesz coś zmienić, ale nie chcesz ćwiczyć

Wiesz, że warto byłoby lepiej zadbać o ciało. Może coraz częściej czujesz jego sztywność, coś zaczyna pobolewać albo po prostu widzisz, że nie działa już tak swobodnie jak kiedyś. Jednocześnie zupełnie nie masz ochoty rozpoczynać kolejnego programu ćwiczeń.

I wcale nie musisz od niego zaczynać.

Zanim wygospodarujesz trzy godziny w tygodniu na trening, możesz przyjrzeć się temu, co robisz ze swoim ciałem przez wszystkie pozostałe godziny.

Czy podczas stania blokujesz kolana w przeproście? Czy przez dużą część dnia nieświadomie napinasz brzuch? Czy potrafisz pozwolić mięśniom dna miednicy naprawdę się rozluźnić? Jak zachowuje się Twoje ciało, kiedy kaszlesz, kichasz, podnosisz coś ciężkiego albo wykonujesz zwykłe codzienne czynności?

To właśnie takie drobiazgi składają się na sposób, w jaki korzystasz ze swojego ciała każdego dnia.

W tym kursie nauczysz się między innymi:

• ✔rozpoznawać nawyki, które niepotrzebnie zwiększają obciążenie Twojego ciała,
• ✔świadomie korzystać z ruchomości stawów zamiast „wisieć” na ich skrajnych ustawieniach,
• ✔odróżniać potrzebne napięcie mięśni od napięcia, które utrzymujesz zupełnie niepotrzebnie,
• ✔pozwalać mięśniom rozluźnić się wtedy, kiedy właśnie tego wymaga ich funkcja,
• ✔lepiej wykorzystywać swoje ciało podczas zwyczajnych czynności,
• ✔stopniowo zamieniać nowe rozwiązania w nawyki, o których z czasem nie będziesz musiała ciągle pamiętać.

Nie chodzi o to, żeby od jutra chodzić po świecie i bez przerwy zastanawiać się: „Czy dobrze stoję? Czy dobrze siedzę? Czy moje kolano jest teraz we właściwym miejscu?”. Celem jest coś dokładnie odwrotnego — nauczyć ciało nowych rozwiązań tak, aby z czasem stały się naturalne.

Nie wystarczy wiedzieć, czego nie robić

Łatwo powiedzieć: „nie stój w przeproście”, „nie napinaj cały czas brzucha” albo „rozluźnij mięśnie dna miednicy”. Tylko co masz zrobić z taką informacją, jeśli Twoje ciało od kilkunastu czy kilkudziesięciu lat działa właśnie w ten sposób?

Dlatego Instrukcja obsługi ciała nie jest zbiorem szybkich porad.

Każdą zasadę dokładnie omawiam. Najpierw pomagam Ci zauważyć, co dzieje się obecnie, następnie tłumaczę, dlaczego warto się temu przyjrzeć, a później pokazuję, jak krok po kroku poszukać innego rozwiązania we własnym ciele.

Przy każdej zasadzie dowiesz się:

• ✔CO warto zmienić — żebyś potrafiła rozpoznać dany nawyk u siebie,
• ✔DLACZEGO warto to zmienić — bo chcę, żebyś rozumiała swoje ciało, a nie tylko wykonywała moje polecenia,
• ✔JAK dojść do zmiany — czyli co zrobić, jeśli samo „ustaw się inaczej” zwyczajnie nie działa,
• ✔GDZIE wykorzystać nową umiejętność — tak, aby wiedza z lekcji rzeczywiście przeniosła się do Twojego codziennego życia.

Dzięki temu nie uczysz się kolejnej listy zakazów i nakazów. Zaczynasz rozumieć zasady, według których pracuje Twoje ciało.

Nie potrzebujesz maty. Potrzebujesz codzienności.

Jedną z największych zalet tego kursu jest to, że nie musisz organizować dodatkowego czasu na wykorzystanie zdobytej wiedzy. Twoim miejscem do nauki może być kuchnia, łazienka, biuro, przystanek autobusowy albo spacer z psem.

Jeżeli pracujesz nad ustawieniem kolan, możesz przypominać sobie o nim podczas mycia zębów. Jeśli uczysz się lepiej zarządzać napięciem, masz dziesiątki okazji w ciągu dnia, żeby sprawdzić, co właśnie robi Twoje ciało. Jeżeli zmieniasz nawyk związany z korzystaniem z toalety, nie potrzebujesz osobnej sesji ćwiczeń — wykorzystujesz wiedzę dokładnie wtedy, kiedy jest potrzebna.

W ten sposób zmiana nie jest kolejnym zadaniem wpisanym do kalendarza. Staje się częścią czynności, które i tak wykonujesz.

A im częściej korzystasz z nowego rozwiązania, tym większa szansa, że z czasem przestaniesz o nim myśleć i po prostu zaczniesz tak działać.

A jeśli ćwiczysz? Zabierz tę instrukcję na trening

Zasady pracy ciała nie zmieniają się w chwili, kiedy zakładasz strój sportowy. Jeżeli podczas codziennego stania masz tendencję do blokowania stawów, możesz robić to również podczas ćwiczeń. Jeśli przy większym wysiłku odruchowo usztywniasz całe ciało, ten sam mechanizm może pojawić się podczas treningu.

Dlatego Instrukcja obsługi ciała jest również dla osób aktywnych.

Poznane zasady możesz wykorzystać podczas:

• ✔treningu siłowego i funkcjonalnego,
• ✔ćwiczeń wykonywanych w domu,
• ✔jogi i pilatesu,
• ✔biegania i innych aktywności,
• ✔zajęć grupowych,
• ✔ćwiczeń zaleconych przez fizjoterapeutę lub trenera.

Kiedy lepiej rozumiesz, kiedy ciało potrzebuje stabilizacji, kiedy ruchu, a kiedy rozluźnienia, łatwiej świadomie wykonywać również ćwiczenia. Ta wiedza może pomóc Ci trenować bezpieczniej i skuteczniej, niezależnie od tego, jaką aktywność wybierasz.

Co właściwie dostajesz?

Dostajesz konkretny kurs o zasadach pracy z ciałem, w którym nie ograniczam się do pokazania Ci „prawidłowego” rozwiązania. Chcę, żebyś po każdej lekcji wiedziała nie tylko, co zrobić, ale przede wszystkim rozumiała, po co to robisz i jak przełożyć tę wiedzę na własne ciało.

Dzięki kursowi:

• ✔zaczniesz zauważać nawyki, których wcześniej mogłaś być zupełnie nieświadoma,
• ✔dowiesz się, które z nich warto zmienić i dlaczego,
• ✔nauczysz się szukać bardziej korzystnych rozwiązań,
• ✔dostaniesz konkretne sposoby dojścia do zmiany, zamiast samego polecenia „rób inaczej”,
• ✔wykorzystasz poznane zasady podczas zwyczajnych czynności każdego dnia,
• ✔a jeśli ćwiczysz — przeniesiesz je również na trening.

Najważniejsze jest jednak to, że wiedza nie kończy się razem z ostatnią lekcją. To, czego nauczysz się w Instrukcji obsługi ciała, możesz wykorzystywać później każdego dnia — przy setkach ruchów, które i tak wykonujesz.

Nie czekaj

Im szybciej wyrobisz nowe nawyki, tym bardziej Twoje ciało Ci podziękuje!
Zacznij działać bezpiecznie i z planem.

KUP DOSTĘP DO KURSU „INSTRUKCJA OBSŁUGI CIAŁA”

📩 Dostęp po zakupie

Po zakupie otrzymasz dwa maile: pierwszy z potwierdzeniem, drugi z dostępem do kursu.

Uwaga: wiadomości czasem trafiają do folderu SPAM lub „Oferty”. Jeśli nie możesz ich znaleźć – napisz do mnie, pomogę.

⏳ Czas dostępu do kursu

Z materiałów możesz korzystać nieograniczoną ilość razy, jednak dostęp jest aktywny przez 1 rok od daty zakupu. Po tym czasie skończy się Twój dostęp do tego produktu na platformie.