Fizjoterapia uroginekologiczna online
Indywidualne prowadzenie zamiast przypadkowych ćwiczeń
Zacznij świadomie pracować nad swoim dnem miednicy. Z planem dopasowanym do Twoich potrzeb, objawów i możliwości.
Nietrzymanie moczu, nagłe parcia, obniżenie narządów, trudności z powrotem do aktywności po porodzie?
Być może próbowałaś już ćwiczeń znalezionych w internecie, ale nie wiesz, czy są odpowiednie dla Ciebie. A może dopiero chcesz zadbać o swoje dno miednicy i nie wiesz, od czego zacząć.
Nie musisz sama wybierać kolejnych zestawów ćwiczeń ani zastanawiać się, czy robisz wystarczająco dużo.
Podczas miesięcznej współpracy pomogę Ci uporządkować sytuację, ustalić kierunek pracy i wdrożyć indywidualnie dobrany plan postępowania.
Nie obiecuję, że wszystkie dolegliwości znikną w ciągu miesiąca. Oferuję Ci profesjonalne prowadzenie, które uwzględnia Twoje objawy, możliwości oraz reakcje organizmu.
Inwestycja we współpracę
1 miesiąc indywidualnej współpracy — 500 zł
W tej cenie otrzymujesz analizę wstępną, konsultację online, indywidualny plan w aplikacji, określony zakres informacji zwrotnej oraz ocenę przed ewentualną kontynuacją.
Nie wykupujesz automatycznie wielomiesięcznego programu.
Zobowiązujesz się do jednego miesiąca. Jeśli dalsza praca będzie wskazana i zechcesz ją kontynuować, kolejny okres wykupujesz osobno.
Dzięki temu możesz zacząć od jednego etapu i podjąć decyzję o dalszej współpracy na podstawie własnych doświadczeń oraz moich zaleceń.
Nie dostajesz kolejnego zestawu ćwiczeń. Dostajesz indywidualne prowadzenie.
Dwie kobiety mogą doświadczać podobnych objawów, ale potrzebować zupełnie innego postępowania.
Przy nietrzymaniu moczu nie zawsze chodzi o wzmacnianie dna miednicy. Czasem ważna jest umiejętność rozluźniania, zmiana sposobu oddychania, reakcja na obciążenie albo codzienne nawyki.
Dlatego nie wysyłam każdej klientce identycznego planu.
Analizuję Twoją sytuację, dobieram odpowiednie działania i wyjaśniam, dlaczego właśnie od nich zaczynamy.
Celem jest nie tylko wykonanie ćwiczeń, ale nauczenie się wykorzystywania nowych umiejętności w codziennym życiu — podczas chodzenia, kaszlu, kichania, podnoszenia dziecka czy aktywności fizycznej.
Co zyskasz na początku współpracy?
Pierwszym celem nie jest pozbycie się wszystkich objawów. Jest nim ustalenie, czego potrzebuje Twój organizm i od czego warto zacząć.
Po analizie przesłanych materiałów i naszej konsultacji:
- ✔Dowiesz się, na jakich elementach warto skupić się w pierwszej kolejności.
- ✔Otrzymasz indywidualny plan ćwiczeń i zaleceń dopasowany do Twojej sytuacji.
- ✔Zrozumiesz, po co wykonujesz konkretne ćwiczenia i na jakie reakcje organizmu zwracać uwagę.
- ✔Dowiesz się, jakie codzienne czynności i nawyki mogą wymagać zmiany.
- ✔Będziesz wiedziała, jakie sygnały powinny skłonić Cię do przerwania ćwiczeń lub dodatkowej konsultacji.
Pierwsze 7–14 dni realizacji planu
To czas na poznanie zaleconych ćwiczeń, stopniowe wprowadzanie ich do codzienności i obserwowanie reakcji organizmu.
Nie musisz od razu wykonywać skomplikowanego treningu ani zmieniać wszystkiego w swoim życiu.
Zaczynamy od tego, co jest najważniejsze właśnie dla Ciebie.
Poprawa objawów w pierwszych dniach nie jest gwarantowana. Już na początku możesz jednak zyskać konkretny kierunek działania, zamiast dalej próbować przypadkowych rozwiązań.
Dla kogo jest ta współpraca?
Możesz skorzystać ze współpracy zarówno wtedy, gdy doświadczasz konkretnych dolegliwości, jak i wtedy, gdy zależy Ci na profilaktyce.
Ta forma wsparcia może być odpowiednia, jeśli chcesz pracować nad:
- ✔wysiłkowym nietrzymaniem moczu, np. podczas kaszlu, kichania, podskoków czy treningu,
- ✔nagłymi parciami i trudnością z utrzymaniem moczu przy silnym parciu,
- ✔profilaktyką nietrzymania moczu,
- ✔funkcjonowaniem dna miednicy przy obniżeniu narządów,
- ✔profilaktyką i postępowaniem zachowawczym związanym z obniżeniem narządów,
- ✔powrotem do sprawności po porodzie,
- ✔rozejściem kresy białej,
- ✔pracą brzucha i sposobem reagowania na obciążenia,
- ✔funkcjonowaniem dna miednicy podczas codziennych czynności i aktywności fizycznej.
Nie musisz czekać, aż objawy staną się bardzo dokuczliwe, aby zainteresować się pracą nad funkcją dna miednicy.
Ważne: Nie każdy problem można odpowiednio ocenić i prowadzić wyłącznie online. Jeżeli Twoja sytuacja wymaga badania stacjonarnego, konsultacji lekarskiej lub innej diagnostyki, poinformuję Cię o tym.
Na czym polega moje podejście?
1. Najpierw analizuję Twoją sytuację
Nie dobieram ćwiczeń wyłącznie na podstawie nazwy problemu.
Biorę pod uwagę informacje z ankiety, Twoje objawy, historię dolegliwości, codzienną aktywność oraz przesłane nagrania ruchu.
Co Ci to daje? Nie zaczynasz od przypadkowych ćwiczeń. Otrzymujesz kierunek pracy oparty na indywidualnej analizie dostępnych informacji.
2. Dobieram działania do Twoich potrzeb
Twój plan nie musi składać się wyłącznie z ćwiczeń mięśni dna miednicy.
W zależności od sytuacji możemy pracować nad:
- ✔oddechem i współpracą przepony z dnem miednicy,
- ✔napięciem i rozluźnianiem mięśni,
- ✔reakcją dna miednicy na wysiłek,
- ✔pracą brzucha i tułowia,
- ✔sposobem podnoszenia, dźwigania i wstawania,
- ✔nawykami toaletowymi,
- ✔reakcją podczas kaszlu i kichania,
- ✔siłą, ruchem i ogólną sprawnością.
Czasem najlepszym rozwiązaniem będzie wprowadzenie nowych ćwiczeń. Innym razem zmiana, ograniczenie lub czasowe przerwanie dotychczasowych aktywności.
Co Ci to daje? Nie musisz robić wszystkiego naraz. Skupiasz się na działaniach dobranych do Twojej aktualnej sytuacji.
3. Uczysz się obserwować reakcje organizmu
Na platformie zaznaczasz, czy ćwiczenia są odpowiednie, za łatwe, za trudne albo powodują dyskomfort.
Możesz również przesyłać pytania i nagrania dotyczące wykonywania zaleceń, w ramach ustalonego limitu kontaktu.
Co Ci to daje? Wiesz, jakie reakcje obserwować, jak zgłaszać trudności i kiedy potrzebna jest dodatkowa ocena lub zmiana postępowania.
Jak wygląda Twój pierwszy miesiąc?
Etap 1. Poznaję Twój problem
Po zakupie, w ciągu 24 godzin, otrzymasz wiadomość z danymi do logowania do mojej aplikacji.
Znajdziesz w niej ankietę wstępną. Poproszę Cię również o przesłanie nagrania według przygotowanej instrukcji.
Nagrania przesyłasz bezpośrednio przez aplikację. Dostęp do nich mam tylko ja.
Jeśli zgłaszasz się z nietrzymaniem moczu, poproszę Cię dodatkowo o wypełnienie dzienniczka mikcji. Na jego przygotowanie potrzebujesz 2–3 dni. Instrukcję znajdziesz na platformie.
Po otrzymaniu potrzebnych materiałów skontaktuję się z Tobą, aby ustalić termin spotkania online.
Etap 2. Ustalamy plan działania
Spotykamy się online na konsultacji trwającej do 30 minut.
Podczas rozmowy omawiam Twoją sytuację, przedstawiam kierunek postępowania i wyjaśniam, nad czym będziemy pracować w pierwszym miesiącu.
Po spotkaniu otrzymujesz swój indywidualny plan na platformie.
Znajdziesz tam dobrane dla Ciebie ćwiczenia i instrukcje. Mogą to być materiały z mojej biblioteki lub nagrania przygotowane specjalnie dla Ciebie.
Etap 3. Wdrażasz plan w codziennym życiu
Przez miesiąc realizujesz ustalone ćwiczenia i zadania w swoim tempie, zgodnie z zaleceniami.
Na platformie możesz sprawdzać instrukcje i oznaczać, jak radzisz sobie z poszczególnymi ćwiczeniami.
Jeśli masz trudności z ich wykonaniem, możesz skorzystać z przewidzianej w pakiecie możliwości zadania pytania lub przesłania nagrania.
Nie chodzi o to, aby ćwiczyć jak najwięcej.
Chodzi o to, aby pracować w odpowiednim kierunku i stopniowo przenosić nowe umiejętności do codziennych sytuacji.
Etap 4. Oceniamy, co dalej
Pod koniec miesięcznego okresu ponownie oceniam informacje dotyczące przebiegu Twojej pracy i zamieszczam w aplikacji zalecenia dotyczące ewentualnej kontynuacji.
Jeśli zdecydujesz się na kolejny miesiąc i ponownie wykupisz współpracę, spotykamy się na kolejnej konsultacji online do 30 minut.
Wtedy ustalamy, czy kontynuujemy obecne postępowanie, zmieniamy wybrane elementy, zwiększamy trudność ćwiczeń czy skupiamy się na innym obszarze.
Każdy kolejny miesiąc jest osobno płatny. Decyzja o kontynuacji należy do Ciebie.
Co dokładnie otrzymujesz za 600 zł?
W ramach jednego miesiąca współpracy otrzymujesz:
- ✔Indywidualną analizę wstępną — ocenę ankiety, przesłanych informacji oraz nagrań ruchu w zakresie możliwym online.
- ✔Konsultację online do 30 minut — omówienie sytuacji, kierunku pracy i pierwszych zaleceń.
- ✔Indywidualny plan postępowania — ćwiczenia i zadania dobrane do Twoich potrzeb.
- ✔Dostęp do aplikacji — z instrukcjami, nagraniami i aktualnym planem.
- ✔Możliwość przesłania do 5 nagrań ćwiczeń w miesiącu — do oceny sposobu wykonania lub zgłoszenia trudności.
- ✔Możliwość przekazania informacji o bólu, pogorszeniu lub niemożności kontynuowania planu — zgodnie z zasadami bezpieczeństwa.
- ✔Ocenę przed ewentualną kontynuacją — wraz z informacją o zalecanym dalszym kierunku pracy.
Jak działa kontakt między spotkaniami?
Na pytania i przesłane materiały odpowiadam w ciągu 2 dni roboczych.
Kontakt pomiędzy konsultacjami służy wyjaśnianiu trudności dotyczących aktualnego planu i zgłaszaniu problemów związanych z jego wykonywaniem.
Nie obejmuje nieograniczonej liczby wiadomości, nowych konsultacji ani kompleksowego ustalania kolejnego postępowania w korespondencji. Szersze decyzje dotyczące dalszego kierunku pracy omawiamy podczas konsultacji online.
Dzięki temu od początku wiesz, jaki zakres wsparcia zawiera pakiet.
Ważne dla bezpieczeństwa: Jeśli ćwiczenie powoduje ból, pogorszenie objawów lub nie możesz go kontynuować, przerwij je i zgłoś problem. Przy nagłych lub niepokojących objawach wymagających pilnej oceny nie czekaj na odpowiedź w aplikacji — skorzystaj z odpowiedniej pomocy medycznej.
Ile czasu potrzeba, żeby zauważyć poprawę?
W pracy z dnem miednicy liczy się nie tylko wykonanie ćwiczenia, ale również to, jak organizm stopniowo uczy się reagować podczas codziennych czynności.
Pierwsze trwalsze zmiany mogą pojawić się po około 4–6 tygodniach systematycznej pracy, ale nie jest to gwarantowany termin. Niektóre problemy wymagają znacznie więcej czasu, dodatkowej diagnostyki lub innej formy terapii.
Wiele zależy od rodzaju objawów, ich nasilenia, stanu zdrowia i indywidualnej reakcji organizmu.
Miesięczna współpraca jest pierwszym etapem — nie obietnicą pełnego rozwiązania problemu w 30 dni.
Moim zadaniem jest dobrać odpowiednie postępowanie w granicach możliwości fizjoterapii online, wyjaśnić Ci jego cel i pomóc ustalić dalszy kierunek.
Mniej zgadywania. Więcej jasności.
Nie musisz samodzielnie decydować, czy lepiej wzmacniać dno miednicy, uczyć się jego rozluźniania, zmienić sposób ćwiczenia czy ograniczyć obciążenie.
Nie musisz też wykonywać dziesiątek przypadkowych ćwiczeń znalezionych w internecie.
Otrzymujesz plan, w którym każde dobrane działanie ma swój cel.
A kiedy wiesz, co robisz i dlaczego, łatwiej jest włączyć te działania do codzienności, bez poczucia, że musisz podporządkować im cały dzień.
To właśnie chcę Ci dać: jasność, indywidualny kierunek i większą pewność w pracy nad funkcjonowaniem Twojego ciała.
Dlaczego warto zacząć teraz?
Jeśli od dłuższego czasu odkładasz zajęcie się objawami, nie wiesz, jakie ćwiczenia wybrać lub próbujesz różnych rozwiązań bez jasnego kierunku, nie musisz kontynuować działania metodą prób i błędów.
Rozpoczęcie współpracy pozwoli Ci wcześniej uzyskać indywidualną ocenę i ustalić, jakie postępowanie może być odpowiednie w Twoim przypadku.
Nie dlatego, że musisz zrobić wszystko natychmiast.
Dlatego, że możesz zacząć od konkretnego, przemyślanego kroku, zamiast dalej zastanawiać się, od czego zacząć.
Najczęstsze pytania
Czy fizjoterapia online zastępuje wizytę stacjonarną?
Nie. Podczas współpracy online nie wykonuję badania wewnętrznego, palpacyjnego ani pełnej diagnostyki dostępnej w gabinecie.
Prowadzenie obejmuje kinezyterapię i pracę nad funkcją na podstawie informacji, które mogę ocenić zdalnie.
Jeśli uznam, że potrzebujesz badania stacjonarnego, konsultacji lekarskiej lub dodatkowej diagnostyki, poinformuję Cię o tym.
Czy otrzymam gotowy zestaw ćwiczeń?
Nie otrzymasz jednego uniwersalnego programu dla wszystkich kobiet.
Dobiorę plan do informacji uzyskanych podczas analizy i konsultacji. Mogę wykorzystać materiały z mojej biblioteki lub przygotować instrukcje indywidualnie.
Czy muszę ćwiczyć codziennie?
Częstotliwość i rodzaj zadań zależą od Twojej sytuacji. Ustalam je indywidualnie.
Nie zakładam, że każda osoba potrzebuje tego samego obciążenia lub liczby ćwiczeń.
Co jeśli nie będę umiała wykonać ćwiczenia?
Możesz skorzystać z możliwości przesłania pytania lub nagrania w ramach miesięcznego limitu.
Jeżeli wykonywanie ćwiczenia powoduje ból lub pogorszenie dolegliwości, przerwij je i zgłoś problem. W sytuacjach wymagających pilnej pomocy medycznej nie czekaj na odpowiedź na platformie.
Czy po miesiącu muszę przedłużyć współpracę?
Nie. Każdy miesiąc jest osobnym okresem współpracy i nie przedłuża się automatycznie.
Pod koniec okresu otrzymasz informację o zalecanym dalszym postępowaniu. Sama zdecydujesz, czy chcesz kontynuować.
Gotowa, żeby zacząć pracować nad swoim dnem miednicy z indywidualnym planem?
Nie potrzebujesz kolejnego przypadkowego zestawu ćwiczeń.
Potrzebujesz wiedzieć, co będzie odpowiednim pierwszym krokiem właśnie dla Ciebie.
1 miesiąc współpracy uroginekologicznej online — 500 zł
Po zakupie w ciągu 24 godzin otrzymasz dostęp do aplikacji i instrukcje dotyczące rozpoczęcia.
Przed zakupem zapoznaj się z regulaminem prowadzenia online oraz regulaminem zakupów.