Opis
Masz 10 minut? Więcej nam nie trzeba!
Tak! Tylko 10 minut dziennie wystarczy, żeby zmienić tak wiele w całym ciele i żyć bez bólu.
Nad czym będziemy pracować?
Moim planem jest przywrócenie Twojemu ciału prawidłowej ruchomości stawów i optymalnego napięcia mięśni. Bo dopiero zestawienie tych dwóch punktów da nam możliwość pracy ciałem bez prowokowania kontuzji.
Jak będziemy pracować?
Dla życia bez bólu nie potrzebujesz wielogodzinnych treningów. Jasne, jeśli chcesz zbudować inną sylwetkę, osiągnąć nowe wyniki sportowe itp. treningi będą niezbędne. Jeśli jednak chcesz żyć bez bólu to wystarczy nam tylko 10 minut dziennie i najprostsze ćwiczenia świata, które utrzymają Twoje ciało w dobrej sprawności. Tak jak codzienne szczotkowanie pomaga utrzymać zęby z dala od próchnicy, tak ćwiczenia pomagają ciału utrzymać ruchomość i elastyczność. Takiej higieny dla całego ciała uczy ten zestaw ćwiczeń.
Dostajesz ode mnie warsztat składający się z 30 zestawów ćwiczeń, każdy po ok. 10 minut. Wykonywane codziennie, w opracowanej przeze mnie kolejności, mają zadanie przywrócić Ci dość dobrą sprawność, żeby Twoje ciało radziło sobie z wyzwaniami każdego dnia bez powstawania napięć i bólu.
W tym kursie kupujesz roczny dostęp do nagrań umieszczonych na platformie. Znajdziesz tam 30 zestawów ćwiczeń, które rekomenduję wykonywać w zaplanowanej przeze mnie kolejności. Po wykonaniu 30-dniowego planu możesz kontynuować pracę z ulubionymi zestawami.
Czego potrzebujesz?
Staram się tworzyć zestawy, w których nie potrzebujemy żadnych dodatkowych sprzętów. Są jednak takie, gdzie dodatkowy element bardzo nam pomoże. Warto zaopatrzyć się w matę, kijek o długości 1m (może być od miotły), piłkę ok. 25cm średnicy (może być taka dla dzieci), zestaw mini bandów (takie gumowe taśmy w kształcie małej pętli). Warto też zaopatrzyć się w wałek i piłkę do masażu, choć nie będziemy wykorzystywać ich w ćwiczeniach, to uzupełnią proces o automasaż.
Dla kogo?
Dla każdego zdrowego człowieka w każdym wieku. W tych zestawach nie pocimy się, nie ma też skomplikowanych pozycji. Jeśli jednak masz uszkodzenia (przepukliny, osteofity, naderwane więzadła), świeże urazy (po skręceniach, zwichnięciach, złamaniach), lub jesteś po operacjach, ćwiczenia powinieneś dobierać indywidualnie!!! Oczywiście przy każdym ćwiczeniu tłumaczę dokładnie jak je wykonać, nie jestem jednak w stanie wziąć odpowiedzialności w przypadku osób z urazami lub po zabiegach chirurgicznych, zwłaszcza, że różne zabiegi i urazy mają swoje przeciwwskazania, które powinieneś znać, jeśli ta sytuacja Cię dotyczy.
Pamiętaj jednak, że kupując ten kurs nie stajesz się moim pacjentem i nie pracujemy tu z żadną dysfunkcją.
