Utrzymanie prawidłowej masy ciała może być wyzwaniem. I niby wiemy, że zależy ona od utrzymania prawidłowego bilansu energetycznego… ale jak to sobie poukładać?

Potrzebny jest plan!!!

Tak! Dobry plan to podstawa. I niestety nie ma jednego schematu, który zadziała u każdego. Plan należy ułożyć indywidualnie do możliwości i potrzeb danej osoby: do Twoich potrzeb i możliwości!
Właśnie od tego zaczynamy: wspólnie sprawdzimy Twoje potrzeby, ustalimy czas, w jakim możesz to osiągnąć… A później zaczniemy testować. Tak! Będziesz testować zmiany w diecie oraz różne aktywności.

Bo szacunek do swojego ciała, ale i psychiki wymaga, żeby dobrać zmiany tak, aby były dla nas przyjemne, akceptowalne i wykonalne!!!

Wtedy wytrwasz w procesie, i nie będzie to „walka z ciałem” a „współpraca”.

Nie będziesz w tym procesie sama. W wyzwaniu bierze udział 100 kobiet! No i oczywiście ja, jako Wasza przewodniczka.

Czeka na Ciebie 3-miesięczne wyzwanie, w którym pracować będziemy nad Twoimi nawykami w kierunku uzyskania mniejszej masy ciała, ale również zdrowego życia!

Struktura kursu:

Zaczynamy w piątek 7 lutego! Od tego dnia w panelu kursu pojawią się moduły z lekcjami:

1. W pierwszym module omówimy zasady kursu: bezpieczeństwo, zasady komunikacji. Tam też pojawi się link do grupy na fb, gdzie codziennie będziemy się ze sobą komunikować. UWAGA! Wymagam aktywności: razem tworzymy plany, razem je realizujemy i wspieramy się w grupie. Jeśli nie jesteś gotowa na pracę grupową, nie kupuj tego wyzwania!

2. W drugim module znajdziesz bazowo 30 treningów, każdy po 10-15 minut. Będą podzielone na łatwe, średnie i trudne. Ilość treningów może się powiększyć w czasie naszego wyzwania.

3. Zasady żywieniowe! Znajdziesz tu przepisy na przykładowe śniadania, kolacje, przekąski oraz ogólne zasady obiadowe. Przepisy też będą uzupełniane i tu liczę na Waszą aktywność! Serio. Każda grupa dodaje do przepisów swoje doświadczenia, przepisy modyfikujemy wspólnie. Przepisy nie są jednak prostym rozwiązaniem. W czasie wyzwania nauczysz się jak komponować jadłospis, żeby utrzymać odpowiednie zapotrzebowanie energetyczne organizmu.

4. Stworzyłam też moduł o różnych sportach: pokażę Ci jak zacząć chodzić (bo to nie takie oczywiste), nordic walking, trochę o bieganiu, o rowerze, rolkach, pływaniu, siłowni… Jeśli wpadniesz na pomysł jakiegokolwiek sportu to ja opowiem Ci jak zacząć: lekcje będą uzupełniane zgodnie z Waszymi potrzebami.

5. SPOTKANIA NA ŻYWO! Tak! To nie jest tylko zestaw nagranych lekcji. Czeka Cię 3 miesiące spotkań na żywo, które odbywać się będą co najmniej raz w tygodniu. Zakładam kilka lekcji dodatkowych. Lekcje planuję na piątki, godzina 18:00.

To jak? Zaczynamy?

W momencie zakupu dostaniesz dwie wiadomości: w pierwszej jest potwiedzenie zakupu, w drugiej link do platformy! Ta druga wiadomość często trafia w spam, a poczta „wp” potrafi w ogóle jej nie wpuścić. Jeśli nie dostaniesz wiadomości a linkiem to daj mi znać, pomogę najszybciej jak to będzie możliwe!