centrum zdrowia i fizjoterapii kobiet

nietrzymanie moczu

Ciąża temu winna?

Ciąża temu winna?

Ciąża temu winna? Kobiety, z którymi pracuję są przekonane, że ich kłopoty wynikają z przebytej ciąży. Jakie kłopoty? Rozejście kresy białej, obniżenie narządów, nietrzymanie moczu itp. Wiele kobiet stara się zdobyć skierowanie na cc, żeby tylko uniknąć problemów z mięśniami dna miednicy, często mówią, że […]

Ćwiczysz na trampolinach?

Ćwiczysz na trampolinach?

Ćwiczysz na trampolinach? To poczytaj… Zauważyłyście, że z każdej strony jesteśmy zachęcane do bycia „fit”? A może to tylko odpowiedź na nasze pragnienia? Moją uwagę zwróciły ostatnio zajęcia fitness, bo postanowiłam, że odbuduję trochę mięśni, które miałam przed ciążą i strasznie za nimi tęsknię. Przejrzałam […]

W sprawie treningu w toalecie raz jeszcze…

W sprawie treningu w toalecie raz jeszcze…

W sprawie treningu w toalecie raz jeszcze… A wiecie, że nietrzymanie moczu jest nie tylko z wysiłku? Tu mówimy o wysiłkowym nietrzymaniu, ale mamy też coś, o czym większość kobiet nie ma pojęcia, że jest nietrzymaniem To nietrzymanie moczu z parcia naglącego. Czyli nagłe uczucie […]

Pas poporodowy- dlaczego nie powinnaś go nosić.

Pas poporodowy- dlaczego nie powinnaś go nosić.

Pas „poporodowy”- o tym, dlaczego nie powinnaś go nosić Tak, ten tekst będzie nastawiony na same negatywne działania takiego sprzętu. Dlaczego? Bo pozytywnych nie ma No, chyba że masz sporą przepuklinę, albo jesteś po operacji na brzuchu (choć teraz większość operacji nie wymaga już takich […]

Jak odpieluchować dziecko.

Jak odpieluchować dziecko.

Jak odpieluchować dziecko. Młodzi rodzice są zalewani dobrymi radami na temat wychowywania dzieci. Jak karmić, nosić, uczyć chodzić itp. Wśród tych rad nie brakuje wspaniałych sposobów na nauczenie malucha załatwiania jego potrzeb fizjologicznych do nocniczka. Do tej pory słyszałam, że najlepiej rozpocząć naukę siusiania jak […]

Ból spojenia łonowego w ciąży i po porodzie

Ból spojenia łonowego w ciąży i po porodzie

Wracamy do tematów ciążowych i bólowych. Ból spojenia łonowego to nie byle co i może świadczyć o poważnych kłopotach. Spojenie łonowe to chrzęstne połączenie dwóch kości łonowych. Musicie wiedzieć, że miednica nie jest jedną wielką kością, tylko kilkoma, które są połączone stawami- niektóre z tych […]

Ćwiczysz „mięśnie Kegla” zaciskając je? Robisz sobie krzywdę.

Ćwiczysz „mięśnie Kegla” zaciskając je? Robisz sobie krzywdę.

Ćwiczysz „mięśnie Kegla” zaciskając je? Robisz sobie krzywdę. Często na moich warsztatach zadaję pytanie „czy ćwiczysz mięśnie kegla? A jak?”. Zazwyczaj odpowiedź to coś w stylu: „Ćwiczę zaciskając tak jak przy zatrzymywaniu moczu”. NIE! To wielki błąd! To nie jest dobry sposób na wzmocnienie mięśni […]

Dzienniczek Mikcji

O najważniejszym badaniu, które musisz wykonać Istnieje wiele badań, które pomagają nam określić czy nasz pęcherz funkcjonuje prawidłowo- czy wydalamy odpowiednią ilość moczu, czy odstępy pomiędzy mikcjami są odpowiednie, jaka jest jakość moczu, jakie parcie, objętość pęcherza itp. Myślę, że najbardziej podstawowym narzędziem, jakiego możemy […]